Rester en forme cet été : comment faire?
La cloche a sonné une dernière fois. Les sacs d’école sont rangés, les routines changent… et tout à coup, les journées s’étirent, sans structure. Pour beaucoup de familles, cette période peut vite devenir un tourbillon : camps de jour, voyages, imprévus. Dans ce contexte, comment rester en forme cet été sans sacrifier le plaisir et la détente?
Chez Kinergex, on croit qu’il est non seulement possible de bouger pendant les vacances, mais que ça peut même devenir un moment fort de votre été en famille!
Pourquoi l’été est le moment idéal pour prendre soin de soi
Contrairement à ce que l’on croit, l’été est loin d’être une “pause” pour votre santé. C’est un moment stratégique pour instaurer de nouvelles habitudes, sans la pression de l’horaire scolaire ou du travail.
Bouger régulièrement en été permet :
- de maintenir un niveau d’énergie stable;
- de mieux gérer le stress (oui, même en vacances!);
- d’éviter les blessures lors des activités estivales;
- de créer des souvenirs positifs en famille.
Et surtout? Cela évite le fameux « reset » de septembre où on recommence tout à zéro.
1. Faites de votre maison un mini-studio d’entraînement
Pas besoin d’aller loin. Avec Kinergex, l’entraînement à domicile devient simple, motivant et sur mesure. Nos kinésiologues certifiés se déplacent chez vous (ou sont LIVE avec vous par visio!) pour bâtir un plan adapté à votre réalité familiale.
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2. Bougez en famille pour rester en forme cet été
Profitez des vacances pour impliquer tout le monde. Marchez après le souper. Organisez un défi “bouger tous les jours 15 minutes”. Rire, suer, jouer ensemble : ce sont des moments précieux qui nourrissent aussi la santé.
Astuce : partagez votre forfait Kinergex avec un membre de votre famille. C’est permis… et encouragé!
3. Sortez dehors : la nature est votre meilleure alliée
Le soleil, l’air frais, les parcs et les lacs offrent un décor parfait pour rester en forme cet été sans effort. Même une simple marche rapide ou une session de mobilité au bord de l’eau peut faire toute la différence.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’entraînement en plein air, lisez notre article : S’entraîner dehors : 7 raisons pour lesquelles choisir Kinergex.
4. Gardez un minimum de régularité
Pas besoin d’un horaire militaire. Mais choisissez 2 à 3 moments fixes dans la semaine pour bouger. Vos enfants ont une activité? Profitez-en pour faire une séance express de 30 minutes avec un kinésiologue.
5. Ne négligez pas l’assiette
Bouger, c’est bien. Mais sans une alimentation adaptée à vos besoins, l’énergie peut manquer. C’est pourquoi Kinergex propose aussi des services de nutrition personnalisée, adaptés à vos objectifs (même en mode barbecue!).
Besoin de conseils alimentaires? Prenez rendez-vous pour découvrir nos services de nutrition.
6. Entraînez-vous en ligne, même en vacances
Vous partez quelques jours à la campagne ou en voyage? Nos séances virtuelles vous accompagnent partout. Il suffit d’un tapis, d’un écran… et de votre motivation (on s’occupe du reste!).
7. Restez motivé grâce au soutien professionnel
Un programme bien structuré, un suivi personnalisé, des encouragements concrets… C’est ce que nos coachs Kinergex vous offrent. Parce qu’on le sait : la clé pour rester en forme l’été, c’est la constance.
Il n’y a pas de bon moment pour rester en forme cet été… il y a maintenant!
Ne laissez pas l’été filer sans prendre soin de vous. Prenez une pause, oui, mais active. Vos enfants, votre corps, votre futur vous remercieront.
👉 Prenez rendez-vous avec un kinésiologue Kinergex aujourd’hui et découvrez comment on peut vous aider à rester en forme l’été, peu importe votre horaire.
